スクワットの再開

 スクワットの再開

昨年８月頃から腰痛対策として､300回/日で始めたスクワット､
　ｻｯｸｽにも効果有で回数増加、年末:1,000回/日､
年明け:1,200回/日､「１月末のｽｸﾜｯﾄ効果期待！」が､
逆に腰痛勃発､ｽｸﾜｯﾄも中断の止む無き･･･。
　　　
まだ腰に違和感ありますが､恐る々ｽｸﾜｯﾄを再開してました､
２月３日:300回で再開､徐々に増して､１４日から1000回/日､
スクワット､腰痛への効果は今一つ､と言うところなのですが､
サックスの腹式呼吸への効果、明らかに顕著だと思います､
　　　　　　　が､ｽｸﾜｯﾄ再開の私を見る「大奥」の目､怒りで冷ややか･･･､
　　　　　　　これで腰痛再発したら面目ﾏﾙ潰れ･･･、緊張のｽｸﾜｯﾄです。
　　　

それにしても､筋力が低下する早さには改めて驚かされました､
８月からのスクワット筋力、1月20日～2月2日の僅か14日間の中断､
厭になる程低下､脹脛､太腿､腹筋､背筋､全ての筋力が劣化していました､
再開当初、暫くは脹脛､太腿に筋肉痛までが出る始末､情けない状態でした､
ようやく先週後半辺りから、
中断前の状態近くに戻ったような感じがしています､
筋力鍛錬は毎日の積重ね･･･、まとめての強化には限界･･･、
思い知らされました。
　
サックスの腹式呼吸に腹筋･背筋が大切なのも痛感しました､
今回の腰痛での痛～い学習です。
　　　　　　　　　（ 　禁煙２７５日目　 ）