指先から頭までスクワット

 指先から頭までスクワット

先日､【manchan】さんのお宅で「小指の訓練」拝見､

かねて指の動きに難ありの私、早速､こちらの記事の
ひそみに倣って､昨日から指の動き訓練を開始しました。
　
良い訓練方法が分らないのですが､取敢えず､
小指から親指迄､指先を順に握る様にしています､
外から見ると単に指先ﾋﾗﾋﾗにしか見えないでしょうが､
回数をやると腕の内･外の筋肉に少しハリが出てきます､
訓練は継続が課題、朝の1000回ｽｸﾜｯﾄと同時にしました。
　
毎朝､腰痛対策を兼ねた40分のｽｸﾜｯﾄ時間の有効活用､
これで足･腰･腹筋･背筋･指先､同時に運動鍛錬可能です､
後は頭が空いてます、そこでふッと思いついたのがリズム､
難攻不落のリズム対策･･･、【のりぽんさん､バロンさん】から､
「ﾘｽﾞﾑに乗って体､動かす･･･」のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ･ｺﾒﾝﾄ頂いてました､
で､ｽｸﾜｯﾄの前にﾒﾄﾛﾉｰﾑ、7-80の速さが丁度良いようです。
　
ﾗｽﾄ･ｽｸﾜｯﾄは50､これで【ちゃい】さんのｸｰﾙﾀﾞｳﾝも出来そう､
取敢えず１ヵ月継続です､頑張ります､１月末が楽しみです。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ 　禁煙２２３日目　 ）