腰痛とスクワット

腰痛とスクワット

ブログのカテゴリーに用意しておきながら
腰痛テーマは随分のご無沙汰､決して快調とは言えないのですが､
腰痛はマぁマｧの状態と言ったところです。

2年前､椎間板ﾍﾙﾆｱ手術､退院後も15～20分歩くと鈍痛､
みのもんたで有名になった脊椎管狭窄症､主治医から
歩行時間が10分を切ると再手術との宣告でした｡

サックスを始めて暫くすると腰痛が少し
楽になったと感じる様になりました､
思い当たる節､サックス練習での腹式呼吸による腹筋強化位しかありません。
夏前に､主治医に腹式呼吸と腰痛の関係を聞くと､
『腹圧を高めると腰痛にﾏｲﾅｽの場合があり､
クシャミによるぎっくり腰が典型､注意して様子を見ながら
少しずつやる様にして下さい。』でした。

で、8月頃から､腹筋強化の為のスクワット､
１００回×３本／一日､から始めました。
ﾌｸﾗﾊｷﾞ､太腿の筋肉痛が楽になった3週間目頃から
下腹部の筋肉痛､これが消えると共に腰痛にも効果が出始め､
１００回×８本／一日まで回数を増やしました。
　　　（スクワットは腰痛に強過ぎの場合もある様、
お試しはぜひ自己責任でお願い致します。）
10月の主治医診察は､『スクワットが良い場合も･･･､
他の患者にも薦めてみようか､
注意して続けてみて下さい。』、で､現在､背筋意識で､100回×12～15本／一日。
大奥の警告､｢すぐ調子にのるンやから･･･、ホントにほどほどにしといてよ･･･。｣
スクワット､サックスのお腹の支えにも良い様に思います､後日､報告予定です。
   （ 　禁煙１８３日目　 ）