階段リハビリが・・・

 * 階段練習の為に錘を500gに変更

・06：00-07：00 ： 杖 ４Ｆ２周 (錘500g)、階段1F、ｽｸﾜｯﾄ 100
・07：00-08：00 ： 杖 ４Ｆ２周 → １Ｆ (錘500g)、階段1F、ｽｸﾜｯﾄ 100
・08：00-09：00 ： 杖 ４Ｆ２周 (錘500g)、階段2F、ｽｸﾜｯﾄ 100
・09：00-10：00 ： 杖 ４Ｆ２周 (錘500g)、階段3F、ｽｸﾜｯﾄ 100
・10：00-11：00 ： 杖 ４Ｆ２周 (錘500g)、階段4F、ｽｸﾜｯﾄ 100
・11：00-12：00 ： 杖 ４Ｆ２周 (錘500g)、階段4F、ｽｸﾜｯﾄ 100
*13：30 ： リハビリ 階段上り下りよるもスクワット練習の方が効果があるとのこと
　自分でも階段は手すりや杖に頼るので、スクワットの方が良いように思う
　でもスクワットはホンマにしんどいんよネッ！！
・19：00-20：00 ： 階段4F