"サルコペニア"にご注意！

先日の夕刻､NHKで筋肉の減少
"サルコペニア"にご注意！を放送してました｡
　⇒ https://www.nhk.jp/p/ts/J16986GZ34/episode/te/KWWL5M87RK/

３回もの腰痛の手術をした私･･･､
以前から歩くのが人様より･･･各段に遅いです。
諦めてましたがダメ元で放送のた体操をやってみました｡

実に簡単な体操･･･以下の通りです。
　
① 背筋を伸ばして椅子に座る
② 右足をゆっくり上げ、ひざを伸ばす
③ 同じように左足を上げ、ひざを伸ばす

※ 上の①～③を１０回繰り返す
注意点 ひざを伸ばすときには上半身が後ろに傾いたり、
　　　 太ももが上がらないように注意する

私の場合は効果てき面･･･３日目で足の脹脛と太腿にハリ･･･､
効果に吃驚･･･時間を造っては上の体操･･･毎日１０回やってます。
更に１週間で毎朝８㌔のウォーキングの１時間１０分が１０分短縮･･･､
脹脛と太腿の見た目も太くなりました･･･驚きの効果･･･続けたいと思います｡

ギックリ腰に成りかけ･･･

今朝､起きた時から、
腰に何やら少し違和感･･･｡
ギックリ腰に成りかけ･･･の､
雰囲気がアリアリの様な状態です｡

毎朝のウォーキングは中止､
恐る々のサックスの練習は何とか｡
３回もの腰痛手術経験した私･･･､

腰は本当に怖い･･･今日は一日､安静です｡

昨夜は夕刻から暑かった･･･､
寝るとき､雨戸を少し開けてました｡
実は夜中に薄ら寒くて目が覚めました､
大奥はこの冷えが原因･･･と言ってます😢｡

BIGな酷い会社･･･です

このお店･･･さほど遠くないダイエーの跡地に開店･･･、
本当に吃驚･･･こんなに酷い会社とはつゆも思いもしませんでした。
呆れ果てて言葉も出ません･･･社員にはお気の毒･･･退場しか無いと思います。

 

腰の違和感･･･２日は市立伊丹病院整形外科の定期診察でした

４月３０日は東京で我家の大事な集まりがありました･･･､
腰に違和感･･･調子がイマイチ･･･２７日のレッスンを休みしました。

２２日は昔の職場の同窓会でしたが、これもドタキャンで欠席･･･､
サックスの練習も腰の違和感で大事を取って２４日から休憩してました。



お陰さまで２９～１日の東京での集まりを済ませることが出来ました。
私の腰にとっては近年にない負担･･･ことに羽田空港内の移動が大変でした。

腰･･･やはり違和感･･･重い感じがします、
２日は当初から市立伊丹病院で定期診察予定でした。
ＭＲＩ検査の結果も特に異常なしということで、
次回は１０月の検査､診察ということになりました。



腰に違和感があるのですが、
主治医の先生の心強い次の言葉、

　　『 余り怖がり過ぎずに動きましょう､
　　　　　　　いざと言うときは何とかします･･･。』　

その日からなるべく動くようにしています、
また、サックスの練習も３日から短めで再開しました。

１２月４日は「エスパルク サクソフォンアンサンブル」のコンサートでした

　腰に違和感･･･積極的な動きは避けてましたが､
１１月の定期診察で主治医の先生から次の言葉があり､
　　「結構､大きな手術だったので違和感程度は･･･､
　　　折角､手術したのですから､余り気にし過ぎないようにし､
　　　痛みが出て歩けなくなったら､その時に考える事にしましょう｡」
　･･･で、ジワジワ･恐る恐る･･･少しずつ行動半径を拡げることにしました｡

と言うことで１２月４日､久し振りに遠出､
サックスの中坪先生出演の演奏会に行ってきました｡
「エスパルク　サクソフォンアンサンブル」のコンサートです｡
どれもが素晴しい演奏ばかりだったのですが､
中でも大奥と私のお気に入りは「スペイン/チックコリア」でした｡
　
会場でお世話になっている福永管楽器の圖師さんにバッタリ､
伊丹市吹Ｍ嬢とも久し振りにご挨拶､３人の先生の生徒さんのお顔も･･･｡
やはり家に閉じこもっていてはいけません､先生のお陰で出会いがありました｡

腰に違和感･･･最近の様子です

腰痛は､５月の手術後､経過はとても順調でした､

朝夕の２回、３０分のウォーキングをしていたのですが、
９月に入り右腰違和感･･･７日からウォーキングを中止してました｡ 　
　
９月１２日､モモのエコー検査の後､オービスで吹田警察･･･､
次回診察は１１月でしたが､その間の時間に主治医の診察を受け、
結果は「レントゲンでは異常は無い･･･様子を見ることにしましょう」でした｡

　その後も違和感は消えず､ウォーキングは中止､
　１１月１日に市立伊丹病院で定期診察を受けました｡
　　　私　： 「前回診察の後も違和感･･･ウォーキングは中止したままです･･･」
　　 先生： 「ﾚﾝﾄｹﾞﾝは異常が無く､入れた金属のネジも緩んでません」
　　　私　： 「エッ！入れた金属のネジが緩む事があるんですか？」

　　 先生：「あります､緩んだ時はそのままの事も､再手術する事もあります｡」 　
　　　私　： 「痛みが出るのが怖く､歩くのを控えているのですが･･･」
　　 先生： 「結構､大きな手術だったので違和感程度は･･･､ 　
　　　　　　　　折角､手術したのですから､余り気にし過ぎないようにし､ 　
　　　　　　　　痛みが出て歩けなくなったら､その時に考える事にしましょう｡」 　


と言うことで､飲み会もドタキャンして大人しくしていましたが、
腰の違和感に相談しながら少しずつ歩くようにしてみようと考えています｡

今度は腰痛でドタキャン･･･また迷惑をかけてしまいました･･･

 

私のお荷物の腰痛･･･、ここ暫くは落ち着いてくれていたのですが、 不幸は突然来訪･･･日曜日の夕方、持病の腰痛が勃発･･･、 ギックリ腰風の痛みです。 昨日､７月１４日はケネス・チェさん（サクソフォン）の 「Nu Expression トリオ アジアツアーコンサート」の日でした。 前回､のレッスンで師匠から「聴いてみませんか？」とお誘いを頂いたので、 昔の仕事仲間、今は飲み仲間のＮさんとＨさんを誘って フェニックスホールの予定でした。 ここで無理をして脊椎管狭窄症に火がついたら大変･･･朝、メールでドタキャン連絡･･･、 誘った張本人が欠席･･･本当に申し訳無いことに友人達だけで行って貰うことになってしまいました。 つい先日は鼻血が止まらず、青森での結婚披露宴を当日ドタキャン･･･、 親戚や日本航空の皆さんに大変なご迷惑をかけたばかり･･･、 またまた猛省中です。 二回目のケネス・チェさんのサクソフォンを聴けずに残念･･･、 そしてコンサートの後･･･コンサートホール地下の アサヒスーパードライでの生ビール、ジャーマンポテトの予定が残念･･･。 ＮさんとＨさん、当日ドタキャンでホンマにご迷惑をかけてしまいました･･･、 すみませんでした･･･。 ケネス・チェさんのサクソフォンの音色は如何でした？、 ジャーマンポテト･･･さぞかし美味かったでしょうね･･･。

大奥のアルトサックス･･･細々･･･続いてます･･･

 大奥のアルトサックスのカテゴリー･･･、
前回の４月以来･･･またまた久し振りの更新です。
大奥のアルトサックス･･･細々ではありますが続いてます･･･、
ただ､「細々･･･」が､更に細くなりそう･･･な雰囲気が少し心配･･･です。

　

主婦･･･気楽な親爺と違って何時も何かと忙しい･･･、
昨年末からの我が家のリフォーム騒動が漸く４月に終了･･･、
が、ホッとする間もなく、こんどは私が腰痛で６月に入院､手術･･･、
大奥のアルトサックス･･･ついつい練習が手薄気味になっていました。
　
大奥のアルトサックス･･･頑張って７月から練習を再開･･･、
が､･･･８月に入ってお盆行事などの疲れでダウン気味で練習休憩中･･、
何とか来週から練習を再開･･･、今､大奥が取組んでいるのはCHAPTER４ Exercise１０です。

昨日､３１日は退院後１ヵ月検診でした

 

昨日､炎天の７月３１日は退院後１ヵ月の定期診察の日でした。 以下は診察室での私の頼りの主治医･･･Ｈ先生とのやり取りです。 　 　先 生 ： その後の調子はどうですか？ 　　私 　： 明らかに手術直前より改善しました。 　先 生 ： 連続して歩ける時間はどれぐらいですか？ 　　私 　： ３０分ほど･･･、昨年１２月の発作前よりは短いです。 　先 生 ： 入院中は改善傾向だった頻尿はどうですか？ 　　私 　： また悪化しているような･･･今一つハッキリしません。 　先 生 ： 今回は最低限の手術･･･まだ数ヵ所､心配のある所が･･･。 　　　　　　 このまま良くなると良いのですが･･･次は１０月に来て下さい。 先生によると「腰のコルセットは不安感払拭程度の効果･･･」との事で今日から中止、 連日､ウンザリの暑さ･･･いよいよ８月に突入･･･コルセット無し･･･これだけでも嬉しいです。 朝夕、一日２回の腰痛体操、腹筋背筋強化ストレッチ･･･エアロバイク３０分と共に継続中です。 　 以下、私の備忘録用の改善状況記録です。 　１．間欠性跛行の進行　→　手術直前より改善傾向顕著、昨年１２月頃迄には至らず 　２．頻尿などのＱＯＬの悪化　→　改善傾向が悪化か･･･？、多汗期で様子が今一つ不明 　３．前屈みの腰痛姿勢の進行　→　腹背筋強化で改善、気を緩めると前屈み姿勢になり腰痛 　４．両足の足首から下の痺れ感　→　改善したと感じたり､元に戻ったり･･･、と状況変化の様子 　５．その他　→ 何故か乾癬が大きく改善･･･手術１週間前からの免疫抑制剤服用中断を継続中

自宅でのリハビリ、腰痛体操

 退院して５日目、７～８０％ぐらいは元の日常生活に･･･といったところ、
主治医の先生は「「無理はしないで、ゆっくりと筋力をつけて下さい」とのことでした。
で、リハビリの先生に教えて貰った「家庭で出来る腹筋､背筋強化ストレッチ」をやっています。

--- 背筋強化ストレッチ ---
　　朝､夕､其々１０回×５本、
　 力を入れた時､約１０秒停止、
　結構､きつい･･･汗が滲みます。

--- 腹筋強化ストレッチ ---　
腹筋､背筋強化ストレッチをした後、

エアロバイクを２０分ほどやります。
以上が現在の私の毎日のリハビリ・メニュー、毎回､一汗･･･着替えが必要です｡
病院でのリハビリは毎日確実にやれたのですが､自宅での継続･･･意志が必要です｡

ゆっくり･･･苦手です サックス吹いてみました・・・

 　　

入院･･･、家を空けていたのはたった１７日間だけなのですが、
実際に家に戻ってみると、もっと々長い間だったような感じがします。

　　入院前に･･･、退院しても暫くの間は何もしなくても良いように･･･と、
　　　　　　　　　　　家庭菜園、夏を迎える準備･･･など々、最低限のことはやっておきました。
　
昔からジッとしているのが大の苦手･･･、

何かをしてないと気が済まない厄介な貧乏性･･･、
が､主治医やリハビリの先生から､「ゆっくり復帰」の指示、
何より、大奥の厳しい目･･･、慌てず元の生活に･･･と思います。
　
が､何はともあれサックス･･･、早速､昨日､少し吹いてみました･･･、
何かが変です･･･？、アレコレやってもマッピに息が入り難いような気がします･･･。
息が太くなってしまっているような･･･、やはり口元回りの筋肉が緩んでいるのかもしれません。

腰痛再手術 入院第１７日目(２７日) 念願の退院！

 

　今日､２７日、予定通り退院しました。
　午後一番に我が家に到着､ホッと一息です、
　入院中のお見舞いコメントにお礼を申し上げます。　

　お世話になったお隣の市の市民病院･･･、
　ドクター、看護士さん、スタッフの皆さんたち、
　本当に親切な方々ばかり･･･心からの感謝です。
　
　病院内の入院の１７日間、皆さんのお陰･･･
　ナンの不自由も無い毎日でした、が、しかし･･･、
　やっぱり､我が家は最高･･･、ビールが美味いです。
　久し振りに私を見たワン公３匹･･･不思議そう、
　ニャン公「ライ」の姿･･･､どこにも無いのが辛いです｡　

今回、次の症状で脊椎間狭窄症の手術を決断しました。
　　　１．間欠性跛行の進行　（酷い時は５分程度で休憩が必要）
　　　２．頻尿などのＱＯＬの悪化　（コレ･･･本当に厄介､困ってました）
　　　３．前屈みの腰痛姿勢の進行　（気をつけていても何時の間にか･･･）
　　　４．両足の足首から下の痺れ感　（コレは少し気になる･･･､の程度でした）
何れも改善･･･した様に思うのですが、暫くは様子見･･･です。
主治医の先生からは「慌てずに、ゆっくりと筋力をつけるようにして下さい。」、との言葉でした。
　
お詫び：昨日の「ｱﾙｺｰﾙ禁」は飲酒禁止でなく「ｱﾙｺｰﾙ消毒に注意」との【たなはし】さんのご指摘･･･私の早とちりの様でした。

腰痛再手術 入院第１６日目(２６日) 明日､退院！

 

ベッド数が４００を超える大きな病院･･･、
殆どベッドに不在の私･･･何も云えませんが、
患者の皆さんにも色々な方がおられるようです。　

勿論､院内禁煙･･･喫煙は建物外の１ｶ所だけ、
一日中ここに居るのでは？と云う方もおられます。
　
写真は私と同じ病棟で見かけた方の枕元･･･、
ここは外科､ｱﾙｺｰﾙ依存症治療病棟とは違います。
　
廊下でこれを見た時「エ～ッ！」でした･･･、
きっと看護師さんの作･･･ご苦労が偲ばれます。
そう云えば私も禁酒１６日目･･･明日が楽しみです。
お詫び：「アルコール禁」は飲酒禁止でなく「アルコール消毒に注意」との【たなはし】さんのご指摘･･･私の早とちりの様でした。　

　いよいよ明日の朝は待ちに待った退院･･･、
　もしもここで何かがあったら･･･とんでもありません。
　で､今日のリハビリは、更にペースダウンすることにしました、
　野鳥公園散歩以外は衆院消費増税法案裁決中継に釘づけ･･･。
　「民主５７人が造反」、小沢さん･･･早く離党した方が良いと思います｡
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： 無し
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：２回　　　　★ 公園散歩：６時（１時間）、１３時（１時間）

腰痛再手術 入院第１５日目 ２５日､退院迄あと３日

 

　今日の夕刻、抜糸をして貰いました、
　退院まであと３日、着々と準備が進みます、
　私が出来ることはリハビリでの筋力アップです。　

　院外のリハビリで許可されているのは、
　病院の近くにある野鳥公園への散歩だけ･･･、
　それ以外は迷惑に注意した上の病院内散歩です。
　
　院内一周･･･、広いので良い運動になります、
　毎日歩いていると中々興味深い光景もみかけます｡
　左の写真は小児科の外来診察室のドア･･･、
　初めてこれを見たとき、一瞬「ギョッ」としました、
　でも､ここは小児科･･･全く No problem ! ･･･ですね｡
　

昨日、リハビリ疲れからと思われる、腰に重さと張りを感じました、
やり過ぎで腰に痛みが出たりしたら大変･･･今日はスクワット自粛･･･、
と言うことで野鳥公園での散歩を長め･･･公園を完全一周してみました･･･。
２回休憩､１回はｱｲｽｸﾘｰﾑ付き･･･何とか一周･･･、結構､草臥れました、
病院へ帰り地図で距離を見ると、嬉しいことに約３㎞ほどは歩けたようです。
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： 無し
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：４回　　　　★ 公園散歩：６時（１時間）、１３時（２時間）

腰痛再手術 入院第１４日目 ２４日､退院迄あと４日

今日は入院して２回目の日曜日、
朝６時前からリハビリ開始で院内散歩、
写真はＭＲＩ、ＣＴなどの検査室の一角です。　

朝６時前なのに二つの部屋の撮影中が点灯、
入院患者なのか、救急外来患者なのでしょうか？
　
入院患者を見守る方に２４時間土日は無関係、
交代勤務とは言いながら、本当に頭が下がります。
　
私を担当してくれている主治医の先生･･･、
月､火､水､木､金､土曜、毎日顔を見かけました、
一体、お休みの日は何時なんだろう？と心配です。
　

　今日は少々、草臥れ気味･･･の一日でした、
　少し腰に重さを感じ、すぐに姿勢が前屈みになります、
　どうもここに来て、自主リハビリ疲れが出てきたのかも･･･？
　と云う事で今日の自主リハビリはペースダウンすることにしました、
　４階→６階→地下→６階→４階の階段昇降運動、一番身体に堪えます。
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： ６時、１０時、１１時
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：４回　　　　★ 公園散歩（約１時間）：６時、１３時

腰痛再手術 入院第１３日目 ２３日､退院迄あと５日

 

　病院にはコンビニ、食堂、散髪屋･･･、
　暖冷房完備、勿論､緊急医療体制は完璧、
　極めて快適･･･日常の生活には全く困りません。　

　とは言いながら入院患者･･･当前ですが、
　私の行動の全ては看護師さんの管理配下･･･、
　勝手気ままな生活･･･と云うわけには行きません。
　
　そんな中､嬉しいのは食事が美味しいこと、
　厳しい予算でしょうに･･･メニューは多彩です、
　先前の朝食のデザートは美味しい林檎が三切れ。
　それを見た大奥･･･吃驚しながら呟いてました、
　『エ～ッ、今時期の林檎､あの値段なのに･･･。』

暇･･･日頃は無縁の週刊誌も眺めてます。
一郎君･･･やりたい放題の末･･･の帰結なのでしょう、
古女房殿の世間公開「三下り半」通知･･･怖々拝見しました。
さもありなんの一郎君･･･ですが、しかし、辰則くんの１億円･･･、
竹園旅館でしょうか､中々です･･･イエ､羨ましい訳ではありまﾍﾝ･･･｡
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： ６時、１０時、１２時、１７時、１９時
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：６回　　　　★ 公園散歩（約１時間）：６時、１４時

腰痛再手術 入院第１２日目 ２２日､退院迄あと６日

 退院が来週の２７日に決定しました、
１日も早くとリハビリを頑張ったのですが、
残念･･･、当初の予定通りの退院日となりました。　

と､今日午後、隣の外科病棟に引っ越し、
整形外科は満室･･･退院間近の人から移動との事。
　
整形外科病棟のスタッフの皆さんには
本当にお世話になりました、感謝でいっぱいです。
　
今日からお世話になる外科病棟･･･、
隣の病棟ですが雰囲気やルールが違う様･･･、
でもあと５日･･･リハビリを頑張る事は変わりません。
　

　一郎くん、また々お騒がせ中･･･、
　飽きもせずに､また今回も離党､新党騒動。
　主流派､政府とは元々「木に竹」･･･ノーサイドではなく、
　もうゲームオーバー･･･サッサと離党した方が良いと思います。
　お願い･･･その時には、ポッポちゃんもご一緒に･･･、駄目でしょうか？
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： ６時、１０時、１１時
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：３回　　　　★ 公園散歩（約１時間）：６時、１３時

腰痛再手術 入院第１１日目 ２１日､手術後８日目

 　入院患者の私･･･当り前ですが、
　毎日々､嫌でも規則正しい生活･･･です。　

　消灯時間は夜の９時･･･、
　これは普段も同じ様なものですが、
　備え付けのテレビが夜１０時に終了･･･、
　枕元灯もお隣に気兼ね･･･寝る他ありません。
　
　

当然、朝早くに目が覚めます･･･、
上は午前２時半頃の病棟の様子です。
ひっきり無しにナースコールがランプ点滅、
月並みですが看護師さんには頭が下がります。
　
昨日、息子家族が全員で見舞いに来院、
皆で病院近くの野鳥公園でトンボ捕りしました、
トンボを持たせて貰って大喜びの孫娘です･･･勿論､トンボはこのすぐ後､放してやりました。
　
【本日の自主リハビリ】　★ スクワット１２０本 ： ６時、１０時、１３時、１５時、１８時
　　　　　　　　　　　　　　　★ 階段昇降：５回　　　　★ 公園散歩：雨のため無し

腰痛再手術 入院第１０日目 ２０日､手術後７日目

 

１週間前の今日､水曜日は手術の日･･･、 その時にこのドアを歩いて入ったはずなのですが、 相当緊張していたためか、遠い遠い昔の様な気がします。 　 入院のお陰で読みたかった本の読書が進みます。 去年か一昨年､本屋のワゴンセールで２００円です･･･、 櫻井よしこ著「論戦」も一昨日、読み終えることが出来ました。 　 下の本が、著者､櫻井よしこさんの、 １９９４年６月～９６年３月の連載コラム集です、 目に留まったコラムの１４タイトルを列挙してみました。 １６、１８年前･･･今と余り変わりない事が多いことに驚かされます。 　 01.官僚集団の抵抗が阻む経済改革　 　02.北朝鮮には最悪を想定し備えよ 03.海外から酷評される”村山政権”　 　 04.中国との上手な付き合い方 05.理念も理屈もない税制改革　　　 　06.読売新聞発表の『憲法改正試案』 07.成功例が示す福祉のあり方　　　 　08.文部省は廃省し自治体に 09.危機対処能力なき首相を持つ怖さ 　10.村山政権が進める小手先の行革案 11.”オウム”が示す宗教法人の欠陥　 　12.政府の無能無策が円高を促進 13.沖縄の怒りの本質を解さない首相　 14.情報を改ざんする厚生省の卑劣 　 【本日の自主リハビリ】　６時：スクワット１２０本 ／ １３時：スクワット１２０本 ／ １９時：スクワット１２０本 　　　　　　　　　　　　　　階段昇降３回　公園散歩２回

腰痛再手術 入院第９日目 １９日､手術後６日目

早いものです･･･、入院してもう８日が過ぎ９日目に入りました。

身体につけられていた管が無くなると、痛みも一緒にどこかへ･･･、
その代わりにやってきたのは退屈･･･、元々､じっとしているのが苦手･･･。
写真のリハビリ施設で毎日１１時から４０分のリハビリ、真面目にやってます。
　
リハビリ施設は中々充実しています、広さも写真の４倍ほどはありそう･･･、
今日から私のリハビリのメニューにエアロバイクが追加されました、とても楽しいです、
リハビリの先生と看護師さんの許可が出て、今日から院内の階段の昇り降り運動も開始です。
　
入院が９日目･･･､と云うことは､真に不本意ですが、禁酒も９日目･･･､と云うことなのです、
還暦越え親父･･･リハビリで運動でもしないと夜寝れない･･･ただ､それだけのことなのです･･･。
　
【本日の自主リハビリ】　６時：スクワット１００本 ／ １３時：スクワット１２０本 ／ １７時：スクワット１２０本
　　　　　　　　　　　　　　階段昇降：４Ｆ→６Ｆ→地下→１Ｆ→４Ｆ