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2012年7月2日月曜日

自宅でのリハビリ、腰痛体操

 退院して5日目、7~80%ぐらいは元の日常生活に・・・といったところ、
主治医の先生は「「無理はしないで、ゆっくりと筋力をつけて下さい」とのことでした。
で、リハビリの先生に教えて貰った「家庭で出来る腹筋、背筋強化ストレッチ」をやっています。


--- 背筋強化ストレッチ ---
  朝、夕、其々10回×5本、
  力を入れた時、約10秒停止、
 結構、きつい・・・汗が滲みます。


--- 腹筋強化ストレッチ --- 

腹筋、背筋強化ストレッチをした後、
エアロバイクを20分ほどやります。

以上が現在の私の毎日のリハビリ・メニュー、毎回、一汗・・・着替えが必要です。
病院でのリハビリは毎日確実にやれたのですが、自宅での継続・・・意志が必要です。

2011年9月8日木曜日

700円・・・、禁煙して良かった・・・


 
煙草値上げ議論・・・、一箱700円の発言・・・
禁煙しているのを思い出しました、5年と4ヵ月になります
かってはショートホープを1日4箱、ヘビースモーカーの部類でした。
かってな親爺・・・、今は少しでも煙草の臭いがすると慌てて逃げ出します。

 禁煙して良かったと思います、
 紙煙草は二度と吸いたくはありません、
 禁煙してから喉が爽やかになった気がします。
 が、しかし、パイプの香り・・・今でも吸いたい・・・です。
 若い女性の喫煙が増えた様に感じるのが気掛かりです。
 
煙草に関係ありませんが、爽やかな曲・・・ヘンデル  オンブラ・マイ・フ ピアノ=羽田健太郎、ソプラノサックス=平原まこと


2009年6月1日月曜日

「世界禁煙デー」、私の禁煙

 

 「世界禁煙デー」・・・、のニュースをテレビで見ていて、
 私の禁煙が、無事に丸三年を越えたのを思い出しました。
 節煙、分煙、禁煙・・・、本当にスモーカーには厳しくなりました、
 「あと一本」で難儀し続けだった私、3年前にやめて良かったです。

 
「タバコ問題首都圏協議会」、喫煙をやめて欲しい著名人のコンテストの結果は、
昨日の朝日新聞によると、第1位は立川しの輔、4位は麻生太郎首相だったそうです、
首相のタバコ・・・、やめても、やめなくても良いのですが、
フルのCMはやめて欲しい・・・。
 
私・・・、本当に自分勝手な親父だと思います、

毎日、ショートホープ4箱のヘビースモーカーだったのに、
今は、屋外の5メートル離れた人のタバコの煙が嫌で逃げ出します。
こんな状態なので、もう、紙タバコを吸うことは、まず無いと思うのですが、
あの、何とも云えない、パイプの薫り・・・、
忘れられません、今から末期の一服が楽しみ・・・です。

2009年2月15日日曜日

ナット・キング・コール

  今日は大好きな歌手の一人、ナット・キング・コールの命日、

 1965年2月15日、肺癌で45歳という若さで亡くなりました。
 ウィキペディア(Wikipedia)の記事に、次の紹介があります。
 『コールは1日にクール(KOOL)を3箱も吸うヘビースモーカーで、
 「タバコは声を低音にする」と信じていた。 しかし、歌手としてまだ
 絶頂時の1965年2月15日に、サンタモニカの病院で肺ガンにより逝去した。』
 

「ルート66」、「トゥ・ヤング」、「スマイル」、など、素晴らしい作品の中から下に
大好きな、「モナリザ」をリンクしました。日曜日のひと時、
『ナット・キング・コール』の、在りし日の甘い歌声は如何でしょう?
(サウンドはコチラの方が良いかも?)


2008年5月25日日曜日

禁煙2年が過ぎました

禁煙、先日21日で無事に2年が経過しました。
右の写真、2年前のビーグル・ルームでの最後のパイプです。
記念にと写した写真、紫煙の  を後から見てビックリしました、
偶然にしても出来過ぎ、禁煙の決意が嘲笑われているかの様です、
初日早々が、決意の達成に懐疑的な禁煙生活の幕開け、となりました。
 
何度か禁を破ってしまった・・・、のは夢の中の出来事でした、
煙草への意識が薄れたのは禁煙1年が過ぎた頃からでしょうか?
今は数m先の紙煙草の臭いにも辟易、場所を移動するような状態です。
 
 が、今もパイプは吸いたいです、とても・・・。 左は後生大事に
 しているパイプ煙草、ン年前、友人レディ"U"のウィンブルドンテニス観戦
 土産、餞別なしで『お土産はパイプ煙草!』とゲットした品です、
 私の一番のお気に入りは真ん中の《 Captain Bllack 》です。
 
 今日、仕舞い込んでるのを引っ張りだしてみました、
 ほのかな良い馨りが漂います、これぞ「馨香」・・・です。
 『煙草は"紙煙草"』の事、『"パイプ"は煙草と違う』のでは?
 と、思いたいのですが、「後生大切にしている煙草・・・」だけに
 大奥との約束、今生との別れ「末期の一服」用に・・・と思います。

2007年5月21日月曜日

禁煙1年達成、皆様に感謝!

 禁煙1年達成、皆様に感謝!


『今日は最後の (つもり) 煙草です・・・、やっぱり、煙草はパイプが最高!!
  美味かった!です、Captain Black、 ・・・こいつの買い置きはまだあるのよネ・・・。
    最後の (つもり) の紫煙の形・・・、なにやら暗示的・・・。』
、てな記事で、一年前、喫煙突入
 
こう書くと、マコトに月並みな表現で恐縮なのですが、
『本当に皆様のご支援があってこそ、何とか、かんとか禁煙1年を達成 』、
 皆様から頂戴した応援に篤くお礼・・・、中でも経験者【manchan】さんの激励・・・、
 禁煙初期、煙草に伸びる手・・・、お会いした事もない【manchan】さんのお顔が頭に・・・.

 
紙煙草・・・、今は臭いに嫌悪感を感じるぐらいなので、maybe、大丈夫だと思います、
ンがァ、パイプの馨り・・・、これはたまりません、吸いたいです、まだ充分にヤバイ・・・です、
この世とおさらば直前に「パイプ一服・・・」が大奥との約束、楽しみは最後、それまで我慢・・・。
 
昨日、頂いたコメントに【MASA】さんから「禁煙365日達成、おめでとうございます。」、
大奥ですら忘れていた満一年・・・なのに、と「小膝たたいて、ニッコリ笑い・・・」でありました。
で、本日の満願赤い字での掲載を最後に隠し文字を終了する事に致します。 
 禁煙365日目 

2006年10月14日土曜日

煙草ポイ捨て事件

 煙草ポイ捨て事件

 サックス練習前、まずは周囲のゴミ集め、
 公園利用へのささやかなお礼のつもりです、
 家から持参の火バサミを使ってゴミを集めます。

 で、何時ものとおり、煙草の吸殻を集めていると、
 公園の前に車が停まりカップルが降りてきました、
 お兄ちゃん、火バサミ持った私の足元に、吸殻をポイ、
 『ナンボなんでもそれはないやろ!!』
 と、言うたろか・・・、と一触即発の雰囲気、
 が、相手は若くて強そう、おじさん逡巡・・・。
 と、連れの女性がお兄ちゃんに向かって一言、
 『掃除してはるのに、そんなンしたらアカンやン・・・』

煙草吸いは「吸殻はゴミ」の感覚が薄いです・・・、
OBなので判ります、
でもフィルターは決して土には戻りません、ポイ捨ては絶対にあきまへんのです。
この事件はこれで一件落着、が、この日の夕方、同じ公園でバーベキュー後始末事件・・・、
これにつきましては、明日のブログでご報告させていただく予定でございます。
   (  禁煙146日目 

2006年9月19日火曜日

喫煙権・・・

 喫煙権・・・

先週
に続き、
大奥の母親の診察で富田林病院、
【manchan】さんと【バロン】さん
からの先週のコメント、
気になって、喫煙小屋の換気の
様子を覗いてみました、
左写真クリック通り、ニコチンまみれ換気扇が
壁にありました、
やはり、喫煙小屋は隔離室、
青空喫煙も禁止の様です。

月前の煙モウモウ盛況が、利用者はホンの数人、禁煙する人が一挙に増えたのかもしれません、
こうなると、『 こんな場所に、こんな施設は勿体無い・・・ 』
という話しが出てくるかもしれません。

多分、もう煙草を吸う事はないかな?の・・・おじさん、人ゴトながら心配になります、
『 今まで、煙草を売るだけ売って、
  こんなにニコチン中毒患者を増やしといて、
    タバコ愛好者の喫煙権はどうなるんじゃろ・・・? 』
             禁煙121日目 

2006年9月12日火曜日

喫煙室

 喫煙室


大奥の母親の診察で富田林病院へ行ってきました、
ベッド数300床、済生会の結構大きな地域中核病院です。

もち論のこと、病院内は禁煙であります、
喫煙室は病院の正面入口辺りに設置されてます・・・。
  左の写真クリックで喫煙室の全景写真、ご覧になりたい方はどうぞ。)


喫煙室前はバス・タクシー待合用の青空ベンチですが、ここでの喫煙も許されません、
喫煙者は完全隔離状態、インフルエンザ感染等の患者隔離よりも厳しいのじゃなかろうかい?
「喫煙室」は暗~い雰囲気、『室』とは名ばかり、「喫煙小屋」以外の何物でもありません・・・、
「喫煙室」に近付くとニコチンの香りが『ぷ~ン』、
出入りの人達が気兼ね風に見えてしまいます。
偉そうナこと書いてますが、実は、おじさん、前回この病院に来た時は、
この小屋に大変お世話になってました・・・んであります。


私の禁煙はなんとか114日目に突入、
【manchan】さんの禁煙日記に倣ってブログ公開、
皆さんからの暖か~い応援や励ましをがあればこそ、
当初は結構な禁断症状に、『難儀じゃアぁ~』、でありましたが、
今は何とかの禁煙続行で、『有り難たヤぁ~』、昨日に続いて心からの多謝・感謝です。
                   (  禁煙114日目 

2006年9月7日木曜日

栗大福

 栗大福

サックスの師匠からいただいた「栗大福」です、
漉餡の上に栗、肌理(きめ)細い求肥で包まれてます。

甘みを抑えた餡と求肥が栗の味を引立たせてます、
おじさん、実はついこの間までは、甘い物は大の苦手、
禁煙を始めて暫くしてから手が伸びるようになりました、
「お菓子 = おかき」、だった我身、
とても信じられません。

栗大福・・・、ここ池田のすぐ北には栗が名産の丹波篠山、
後、ひと月もすれば丹波の栗と枝豆が真っ盛りでしょう、
秋がひたひたと押し寄せて来るのを肌に感じます。

今日は甘露とはいきませんが栗大福と煎茶、大奥と、『明日はお抹茶で・・・』、と話しています。
                  禁煙109日目 

2006年7月28日金曜日

君たちが一番!

君たちが一番!

地区大会、H高校「銀賞」、発表の瞬間の大奥、『エ~ッ、そんな、それは・・・、』、
肩落とし俯く部員への言葉を失います、学校へ帰るバスの中は滂沱の涙でしょう。
演奏はこれまでの中でも素晴しかったと思います、大奥共々、滲む涙を拭ったほどです、
おじさん達も結果を固く々信じていました、もちろん「銀賞」とは思いもしませんでした・・・。

おじさん、この歳、幾度となく『努力が必ずしも報いられるとは限らない。』事を経験しました、
でも、この辛さを乗り越えることが出来れば、間違いなく君達には大きな宝物になります、
君たちの音は素晴しくなりました、でも、もっと上を目指そう!、君たちならきっとできる!
他の人達の音はもう気にせず、君達が奏でる事ができる最高の音を創って欲しい!

[ 追記 ] 【はじ子のパパさん】からの早々のコメントを拝見、そこで早速、タイトルの変更です!
                        (  禁煙68日目 


2006年7月27日木曜日

梅雨明けじゃないって本当?

 梅雨明けじゃないって本当?


とにかく今年の梅雨は長い、もう雨は結構です、
家庭菜園も調子が良いのか悪いのか判別困難。

苦瓜、葉だけ成長、「日除けと収穫」一石二鳥、
「日除け」だけと諦めてたらデカイのがありました。
左から2本目をビーグルルームの屋根に見つけて切ると、
何と40㎝超級が自分の重さで一緒に落ちてきました。

これ迄を取戻そうかとするかの様な暑さ、
ゴーヤの花の下の小っちゃな実、豊作の予感、
去年に続いてゴーヤづくしの食卓になりそうです。


下の写真は26日の夕焼け、もう完璧な夏の風景、
これで、まだ梅雨明けではないって本当なんですか?

                          禁煙67日目 

2006年7月26日水曜日

【第63回レッスン】 歌う・・・

 【第63回レッスン】 歌う・・・(画像データ無し)

マッピでのタンギングが出来る様、息の速さを上げた音を師匠に聴いて貰いました。
    師 匠 : 「少しスピードあり過ぎ、もっと暖か味のある息を入れた方が良いですね。」
    わたし : 「スピードがあり過ぎですか・・・?」
    師 匠 : 「速いと音に芯が出来て良いのですが、音程に沿った速さにする事が必要です。」
    わたし : 「音程によってスピードを変える・・・。」
    師 匠 : 「ほんの少しの速さの違いで、ガラッと変わるンですよ。」
    大 奥 : 「それって、『 歌う 』、ってことですよね。」
    師 匠 : 「そうです、その通りなんです、『 歌う 』、と言うことです!」

今週土曜日29日、師匠の生徒が集まってミニ演奏会を開催、
な~んと、私も、「アメージンググレース」と「聖者の行進」を吹く事に・・・、
初めての演奏、今から『山よりデッカイ不安』出現、果てさてどうなりますことやら。

下は、前回波形に今週分追加、ピアノ・師匠の後に私の音を時系列表示したもの、
今週はこれ迄のものに[ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ド・レ・ド・シ・ラ・ソ・ファ・ミ・レ・ド]を追加しました。
音源サンプルが短いと自分でも変化が分りにくいので、次回からこれに切替える予定です。



 例によって恥かしながらですが、其々の波形図をクリックすると、師匠の音を除いた私の音が聞こえます
                                      (  禁煙66日目 

2006年7月23日日曜日

【第62回レッスン】 マッピでタンギング

 【第62回レッスン】 マッピでタンギング (画像データ無し)

師匠の指示で、久方ぶりにマウスピースだけでの音出し練習をやりました、
一応の音の後、タンギングしながらの指示、たちまち、音が裏反り・ひっくり反ります・・・。
師匠のアドバイス、
『 タンギングにはある程度の勢いの息が必要、でも、息に勢いがあっても、
 纏りが弱く暴れた息だと「キャッ」と裏反るか、音になっても正しい音にはなりません。
 息はタンギングが出来るスピード・勢い、しかも音を暴れさせない様にする事が必要です。』

大奥の感想 : 『先生の息、ものすごく細くて、速いンですねェ!!』
師匠の言葉 : 『どれだけ丁寧な息を、どれだけ沢山入れるか・・・なんですよ~』
ワタクシの呟き : 『モットもっと小さな的、より以上に細くて、更に速い、息を入れることが必要・・・』


下は、前回波形に今週分追加、ピアノ・師匠の後に私の音を時系列表示、今週の音は
[ド・レ・ミ・ファ・ソ・ファ・ミ・レ・ド]、録音を聴くと音色は後退の様な気がします、チェッカー大奥の言葉、
『低い音は響いてるけど音割れがあった、モット速い息で、丁寧に吹かないとダメ!』でした・・・。
        
      (例によって恥かしながらですが、波形図をクリックすると、師匠の音を除いた5つの音が聞こえます)
                             (  禁煙63日目 

2006年7月16日日曜日

大ポカ・・・

 大ポカ・・・

本日は7月16日の日曜日、が、
どこでどうしたのか7月15日の日曜日と勘違いしてました、
日曜日の夕刻は、昔の先輩、仲間と天満橋の寿司屋で楽しく一杯やっているはずでした・・・。
一昨日、14日と勘違いしていた15日の土曜日の夕刻、帰宅した時のわたしと大奥との会話、
    大 奥 : 『 今日、○◎サン達との飲み会とちゃうのン? 』
    わたし : 「 飲み会は15日、明日の日曜日やン 」
    大 奥 : 『 さっき、○◎サンから電話あったンよ・・・ 』
    わたし : 「 えッ、飲み会は明日の15日の日曜日のはず・・・ 」
    大 奥 : 『 今日が15日、で土曜日よ・・・ 』
    わたし : 「 ヒえ~ッ、明日が15日の日曜日ちゃうの、なんでェ~・・・ 」

ポカの多い私ですが、これ程の大ポカは久し振り・・・、
M先輩、Oさん、Hさん、真に失礼致しました、
出来るモノなら小さくなって、寿司屋の隅に置いてある蛸壷の中に入って隠れたい・・・
で~す。








(上のアニメはMicrosoftのクリップアートを利用させてもらってます、涙アニメは出処不明です) 
( 禁煙56日目  )

2006年6月30日金曜日

サックスは赤ちゃん

サックスは赤ちゃん

 ICレコーダーに録音した水曜日のレッスンのチェック、師匠の指摘が出てきました。

『サックスは赤ちゃん、持つ時は赤ちゃんの様に優しくして下さい、吹くときも同じです、
 音階が上がる時は、赤ちゃんを抱いて階段を昇る様に、お腹でしっかり息を抱いて吹きます、

 音階が下がる時は、赤ちゃんを抱いて階段を降る様に、お腹でしっかり息を抱いて吹きます。』

確かに音階が下る時のピッチ低目が、『お腹でしっかり息を抱く』の意識で改善される様です。
因みに師匠は妙齢のお嬢さん、赤ちゃんはまだです、だと思います・・・、Baby、でなく、Maybe、・・・。

下は、低【ド・レ・ミ・ファ・ソ】の波形、順に、「ピアノ」・「師匠」・「私先週」・「私今週」、
私の先週と今週を比較すると、少し分かりにくいのですが、細かい尖りが少し減ってます。
しか~し録音を聴くと、吹きながら自分で感じた程(期待していた程)音質は改善してません、
大奥の、『もっとモット丁寧に吹かないと・・・』、
の指摘が至極当然なのを、身に沁みて実感です。


          (恥かしながらですが、波形図をクリックすると、師匠の音を除いた音が聞こえます)

(禁煙40日目 煙草値上げニュースに『一箱一万円以上にすりゃ良いのに・・・』てな、無責任発言の今日この頃です.)

2006年6月28日水曜日

【第59回レッスン】 丸い音の入口

 【第59回レッスン】 丸い音の入口

今日はレッスン、昨日掲載のチェックリストでの1週間の成果を師匠に確認です、
チェックリストで総点検、総てを見直しましたが、特に次の4点が私の大きな課題でした。
    1. MPは柔かく包み込むようにくわえ、息漏れは完全に無くす
    2. 下顎、下歯を下げ、口は縦に開き、顎の梅干に注意する
    3. 喉は嘔吐の形で充分に開き、喉の絞まりをなくす
    4. お腹での息の支えを最初から最後迄徹底


 ・ 我が師匠の評価 : 『音、良くなってます!、ピッチも合ってます!!』
 ・ 専属評論家大奥 : 『ウン、音は良くなった、でも、もっとモット丁寧に吹かないと・・・』
ようやくサックスの「丸い音の部屋」の入口にたどり着き、
この部屋のドアを開くところでしょう。

昨日、【manchan】さんが『アンブシュアとピッチ』について
コメント投稿して下さってますが、
このチェックリストで見直し練習開始以来、これ迄低かった[ 低ド ~ 中ド ]辺りのピッチがピッタリ、
わたしも、『丸い音(良い音色)/アンブシュア/ピッチ』の
因果関係を強く感じていた矢先でした。
これについては他にも幾つか思い当たることがあり、
出来れば近い内に纏めようと考えています。

昨日、お昼前、「くりぼぅ」さんが一庫に顔を見せて下さいました、
突然だったのと、もっと年配の方だと思っていたので、
暫しキョトン・・・、大変失礼だったのでは?と思います。 
くりぼぅさん、よくおこし下さいました! またよろしくお願い致します。
                               (  禁煙38日目 

2006年6月25日日曜日

リードの微調整

 リードの微調整

 リード微調整の為の道具を自作しました。
 須川展也氏のビデオ「これからの吹奏楽 楽器編」
 の中で紹介、硬いリードを微調整する為の道具です。

 道具といっても、サンドペーパー(強度を考慮、水ペーパー使用)
 3種類を張付けただけの、本当に簡単なものです。
 これで硬いリードをほんの少し削り、微調整します。
 サンドペーパーはビデオの240、400に320を追加しました。
 下はアクリル板、上は使い古しのリードにサンドペーパー
 を、交換しやすいよう両面テープで張付けています。

 まだ一回しか使ってませんが、削り過ぎるとリードが
 駄目になるので、少しずつの微調整、その為もあってか、
 微妙な変化がわかりにくい・・・、そもそも私のサックスの
 腕にはリード微調整なんぞは、まだ早過ぎるのでしょう。
駄目リードを使っての微調整練習・・・、道具は師匠にもご提供、ご意見伺って改良の予定です。

                                                禁煙35日目 

2006年6月24日土曜日

超ミックス・ベジタブル 大成功

 



       6月1日、日照不足の野菜高騰見通しでプランターでの野菜作りをご紹介
      6月12日、その後の野菜の種が順調に成長、収穫している様子をご報告しました、
     只今は写真のような状況、右端の最初のプランターは終了間近の様子となりました。
        左 : 6月11日種蒔き   中 : 6月4日種蒔き   右 : 5月28日種蒔き

右端プランターはほぼ終了、大根、人参等の根野菜収穫期待でしたが、これは無理な様子です、
   毎日・毎食、採れたて新鮮若葉をトッピング感覚で戴けるのは何にましても素晴しい・・・、
      何分10種類の種を蒔いたので、何の野菜を食べてるのか?、だけが少々難。
         「超ミックス・ベジタブル」は大成功!の最終報告となりました!!
            新鮮野菜を沢山食べたい方には大のお奨めです!!
              次回に向けての改善点は次の二つです。

  1.このプランターの大きさ(幅50・奥34・高26)では蒔いた種が多すぎ?半分の量で良かったかも。
  2.種蒔き、気温が上がると発芽が速く、2つ目は2週間後、3つ目は4週間後位が良いかも?

                                                禁煙34日目 

2006年6月23日金曜日

お尋ね者 ライ


お尋ね者 ライ

ロシアンブルーの『ライ』、
夕刻、何故かリードの首輪が外れ、
数軒のご近所の庭ウロウロ逃亡猫、
好物のミルク、ジャコで大捕物、大騒ぎ。

 隣のビーグル三匹は冷た~い雰囲気、
   『 エエやん、出て行ったら・・・!、
      帰ってこんでもエエんヨ!! 』


 おじさん、大奥、ご近所捜索数十分、
 ジャコに釣られたライをようやく逮捕、
 すっかり、おくたびれなのでありました。

このポスター、流行りの『お尋ね者ポスター・ジェネレータ』で作成しました。 
写真をアップロード、賞金額、罪名を入力するとポスターがすぐ簡単に作れます。
   → http://www.glassgiant.com/wanted/


                  (  禁煙33日目