私の｢腰痛対策｣

腰痛、良好とは言えませんが｢低値安定｣状態、
９月、整形の主治医の先生の診断は次の通りでした。
｢11月の診察時､10分の連続歩行が辛い時は手術を検討しましょう･･･。｣

腰椎の手術は怖いです、下半身麻痺の恐怖･･･、避けたいです、
手術を避けたいと言っても、自分で出来そうな事は余りありません。
せいぜい、次の三つぐらいしか思いつきません。
　１.正しい姿勢　２.腹筋･背筋の強化　３.体重を減らす
　
で、只今､腰痛対策、出来ることから実践中です。
１．正しい姿勢　　･･･　写真の椅子の上の､車用の背もたれをｺｰﾅﾝで購入、結構有効です、
　　　　　　　　　更に１つ追加購入、勿論車でも使ってます、ｺﾝｻｰﾄにも持参しています。
　
２.腹筋背筋強化　･･･　運動は恐いのでもっぱらサックスの腹式呼吸頼り、
　　　　　　　　　　　　　　大きく息を吸い､正しい姿勢でお腹に力を入れてます。
　

３.体重の減量　　 ･･･　運動出来ず､食事を減らすだけ･･･、
　　　　　　　　　　　　　　8月17日：64.2㌔、10月3日：59.8ｷﾛ
　　　　　　　　　　　　　　10月5日：60.0ｷﾛ、まｧ､まｧの推移です。

　左は記事と無関係、ニャン公のライ、
　私の椅子の座布団がとってもお気に入り、
　爪先で床に引きずり落としてはマンマルです。