腰痛･･･コンパートメント症候群の予防・改善法に挑戦中です

昨日､２４日、たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学で 
「名医が教える冬にツラい腰痛＆膝痛自宅で予防改善SP 最新の研究でわかった
腰痛の新原因 第３の腰痛でコンパートメント症候群の予防・改善法が再放送されてました。

私の腰痛の調子もココ暫くはイマイチの状態･･･主治医から､
「連続可能歩行が１０分以下なら再々々手術を検討･･･」と言われ、
最近は１０分も歩くと休憩したくなる状態･･･手術･･･不安でイッパイです｡

で､藁にもすがる思い･･･紹介されていた予防･改善法を早速､始めました｡


１．背もたれのある椅子に座る
２．タオルを両股の上で交差させ
　　手でしっかり持つ
３．息を吸いながら
　　背中で背もたれを後ろに押す
４．３で両足を開くが､タオルで
　　開かないよう負荷をかける
５．この状態を３～５秒キープ
　　　　　　　　　　　　　　　　　  ６．ゆっくり息を吐きながら元の姿勢の戻る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　  上の１～６の」「０回を１セットとして、１日２セット行う

　果たして私に効果があるかどうかは･･･？、
　が､これで３回目の手術が回避出来るなら有り難い･･･､
　そんなに時間はかからない･･･駄目元で続けてみようと思います･･･｡
　猪年の猪突猛進親父･･･やり過ぎに注意･･･自戒を込めての決意です･･･｡

上の予防･改善法のアニメの元画はコチラから拝借しました･･･感謝です｡


ブログの「引越し先」･･･検討中･･･検討しているのは次のサービスです{困った}
　　　広告の少なく更新し易い所が希望･･･幾つか試してみようと思います
　　　　　a.「 blogger(google) 」→　このページを「blogger」で作成してみました
　　　　　b.「 fc2 」
　　　　　c.「 livedoor 」