"サルコペニア"にご注意！

先日の夕刻､NHKで筋肉の減少
"サルコペニア"にご注意！を放送してました｡
　⇒ https://www.nhk.jp/p/ts/J16986GZ34/episode/te/KWWL5M87RK/

３回もの腰痛の手術をした私･･･､
以前から歩くのが人様より･･･各段に遅いです。
諦めてましたがダメ元で放送のた体操をやってみました｡

実に簡単な体操･･･以下の通りです。
　
① 背筋を伸ばして椅子に座る
② 右足をゆっくり上げ、ひざを伸ばす
③ 同じように左足を上げ、ひざを伸ばす

※ 上の①～③を１０回繰り返す
注意点 ひざを伸ばすときには上半身が後ろに傾いたり、
　　　 太ももが上がらないように注意する

私の場合は効果てき面･･･３日目で足の脹脛と太腿にハリ･･･､
効果に吃驚･･･時間を造っては上の体操･･･毎日１０回やってます。
更に１週間で毎朝８㌔のウォーキングの１時間１０分が１０分短縮･･･､
脹脛と太腿の見た目も太くなりました･･･驚きの効果･･･続けたいと思います｡

斎藤兵庫県知事･･･退場して欲しいです

斎藤兵庫県知事･･･このまま､
居座るつもりなのでしょうか？

斎藤知事は県幹部と前県議･･･､
お二人の自死の原因と深い関係･･･｡

元県幹部の私的情報などの漏洩･･･､
給与カットで済ませる事ではありません｡

その前は公用車はセンチュリーで無いと嫌！
と､ 駄々こねた県政史上最多5期20年の井戸知事･･･｡
 
 二人とも自治省､総務省上がりの元お役人･･･､
 もっとまともな知事に即刻交代して欲しいです｡

ブルーベリーが届きました

梅雨らしい天気が続きます･･･､
大奥が丹精している紫陽花が綺麗です､
この花は２年前､娘から母の日のプレゼント｡

この季節ならではの楽しみ･･･､
お江戸に嫁いだ娘家族からの届け物､
収穫したばかりの新鮮なブルーベリーです｡
 
きっと､孫娘たちも一緒に収穫･･･､
深い甘味と共にほのかな酸味が絶品です､
季節の味わいは何より･･･娘家族に感謝です･･･｡

８月に娘家族が帰省･来宅の予定･･･､
何処に案内しようか･･･？と今から思案中､
婆さんと爺さん･･･鶴首･鳩首で今から相談中です｡

ギックリ腰に成りかけ･･･

今朝､起きた時から、
腰に何やら少し違和感･･･｡
ギックリ腰に成りかけ･･･の､
雰囲気がアリアリの様な状態です｡

毎朝のウォーキングは中止､
恐る々のサックスの練習は何とか｡
３回もの腰痛手術経験した私･･･､

腰は本当に怖い･･･今日は一日､安静です｡

昨夜は夕刻から暑かった･･･､
寝るとき､雨戸を少し開けてました｡
実は夜中に薄ら寒くて目が覚めました､
大奥はこの冷えが原因･･･と言ってます😢｡