自宅でのリハビリ、腰痛体操

 退院して５日目、７～８０％ぐらいは元の日常生活に･･･といったところ、
主治医の先生は「「無理はしないで、ゆっくりと筋力をつけて下さい」とのことでした。
で、リハビリの先生に教えて貰った「家庭で出来る腹筋､背筋強化ストレッチ」をやっています。

--- 背筋強化ストレッチ ---
　　朝､夕､其々１０回×５本、
　 力を入れた時､約１０秒停止、
　結構､きつい･･･汗が滲みます。

--- 腹筋強化ストレッチ ---　
腹筋､背筋強化ストレッチをした後、

エアロバイクを２０分ほどやります。
以上が現在の私の毎日のリハビリ・メニュー、毎回､一汗･･･着替えが必要です｡
病院でのリハビリは毎日確実にやれたのですが､自宅での継続･･･意志が必要です｡